abr 14 2010
C25K app (agafa el Nike + i corre)
He d’admetre que em dóna una mica de mal rotllet escriure aquesta entrada. Avui em fan mal els genolls*, i no vull cridar al mal temps (ni al traumatòleg) perquè és a punt de començar el repte de Nike + dels lectors d’aquest bloc. Vaig tenir una lesió fa un temps, i no voldria haver-me’l de perdre, ara que anàvem tan bé.
Una mica de background: Temps enrera vaig trobar per internet un pla, el C25K, que et prometia passar del sofà a còrrer cinc kilòmetres en nou setmanes sense despentinar-te. I ara estava ja a la meitat del meu segon intent, tot i que jo el feia en el doble de temps, i encantada de la vida. El pla, que us recomano fermament que proveu, consisteix a barrejar intèrvals de caminada amb carreres, anant augmentant la proporció de temps que es corre cada setmana. Així, en la primera setmana, camines noranta segons per cada minut que corres, mentre que a partir de la setena totes les tirades, cada cop més llargues, són de còrrer. Un pla sensat que m’ha acompanyat a trotar per la Diagonal tres matins per setmana des de fa un parell de mesos, i que a sobre, anava que ni pintat per fer-se servir amb el sistema Nike+. Un gustàs aixecar-se d’hora i, abans d’anar a treballar, veure el teu progrés -un progrés assolible però real- a la web i tornar-se la típica plasta que farda d’això al Twitter…
Però el pla només tenia (té) un problema. Per a saber quan un ha de passar de caminar a còrrer i viceversa, o miraves la pantalla del Ipod continuament (incòmode i susceptible de causar trompades contra un senyal de trànsit) o et resignaves a sentir algun podcast dels que els fans del C25K han penjat per internet. No cal dir que això té la pega d’obligar-te a sentir la música que ells trien, i no la teva. I a mi, més que còrrer amb xumpa xumpa de mig pèl, m’agrada motivar-me amb els Ramones, la Terremoto de Alcorcón, o els Prodigy, segons el dia. I no podia.
A Déu poso per testimoni que si sabés fer captures de pantalla, aquí NO es veuria la paraula Coldplay.
Es veu que no era la primera amb aquest problema, perquè no em va costar gens trobar una aplicació per al meu Ipod Touch (i pels Iphones) que m’ho resolia. Es diu -oh, sorpresa- C25Kapp i bàsicament el que fa és que ens dona indicacions auditives sobre quan hem de caminar i quan hem de correr, sobre una llista de música que li generem nosaltres. Es pot fer servir al mateix temps que el Nike+, i incorpora un calendari per saber quin és el dia que estem fent. L’aplicació, que només està en anglès i val 2,59€, té un munt de característiques bastant interessants. Per exemple, podem triar que ens avisi quan arribem a la darrera carrera de la sessió, o a la meitat de la mateixa, o quan ens quedi un minut de còrrer. O ajustar el volum de les alertes i la música.
Té algunes limitacions: en un món ideal estaria integrat amb Itunes i no caldria carregar la llista de reproducció manualment abans. I es veu que l’autor deu ser una mica paranoic, perquè cal desbloquejar el programa dos cops (lliscant una barra similar a la del protector de pantalla i prement “done”) per aturar-lo. El temps de la carrera no pot ser superior al que marca al C25K (res d’escalfar més estona o allargar-lo, si voleu que figuri al comput del Nike+, o al menys, jo no ho he sabut fer), però treient això, que en el fons no és massa important, és l’entrenador personal perfecte. A sobre, permet enviar directament la informació generada a Twitter o Facebook, per a que fer el fatxenda no us resti temps d’estiraments!
En resum, un programa i una aplicació que són ideals per a corredors novells. L’autor de l’aplicació n’ha dissenyades dues més per a qui vulgui arribar a còrrer 10 km (una pels qui ja tenen una mica de pràctica, i l’altra, concebuda com a continuació del C25k. Les trobareu a la mateixa plana, que ja són les dotze i me’n vull anar a dormir…).
Per part meva, espero recuperar-me dels genolls, i, si no arribo al repte, al menys poder escriure ben aviat una nova ressenya de les aplicacions per a 10km, aquí, al seu bloc amic!
- em fan mal els genolls perquè vaig fer un mal pas quan m’enfilava una el·líptica del gimnàs. Colla de malpensats…
